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秋季老人养生必须要注意事项
发布日期：[2018-09-27]来源： 浏览： 次
中秋过后，天气逐渐变凉，尤其早上冷中午热晚上凉，空气比较干燥多风，不少人会出现大便秘结、咽干咽痛、口干鼻干唇干等秋燥症状，特别是老年人由于天气逐渐变冷，胃肠不好的老人就有可能出消化不良、腹泻、胃病等消化道系统疾病，有心脑血管疾病的老人就有可能促使中风、心绞痛、高血压、中风等病发作，所以老人在秋季养生应该注意以下四点：
1、早睡早起：“早卧早起，与鸡俱兴”，要早点睡觉，早点起床，这样才能起到养生的效果。
2、注意增减衣服防感冒，初秋的季节在中午较热，但是早上较凉爽，由于老人对感冒病毒的抵抗比较差，所以要注意时刻增减衣服，防止老人感冒着凉。
3、饮食养生：在秋季秋燥的时候，饮食上主要以滋阴润肺为主，如芝麻、甘蔗、核桃、糯米、蜂蜜等，都可以起到滋阴润肺的作用；应该少吃一些辛辣食物，如辣椒、姜、葱、蒜等都属辛辣食品，对于胃肠功能效弱的老的人，应该少吃多餐，喝点粥、汤是能够助消化的。
4、秋天时空气中的湿度较小，风是比较多的，所以流出的汗蒸发得快，如果人身体的水分比较少的话，就可能造成皮肤干裂、头发脱落等症状，所以在秋季应该适应地补水。
