黎族的爬竹竿比赛规定，攀爬者只能以双手向上攀爬，双脚则不能触碰竹竿，否则将被视为犯规。攀爬者只能凭借强壮的上身力量和腰腹力量来不停地向上攀爬，最后以优先爬到顶端的一方为胜利者。
随着黎族爬竹竿这项极具竞技性和刺激性的体育运动逐渐在黎族村寨里流传开来，更多的比赛方式也逐渐演变创新出来。例如爬杆过树、爬杆取物等等。其中，爬杆过树是在相邻的两颗树下绑好竹竿，比赛时，两人从分别从各自的竹竿往上攀爬到树顶，然后再爬过对方的树上沿对方的竹竿下滑，最终以最先触地的一方为获胜者。爬杆取物则是要在树上放一个椰子或一只鸡作为奖励品，比赛同样是考验参赛者的攀爬速度，参赛者要沿着竹竿以最快的速度爬到树顶并优先取得奖励物品。
黎族爬竹竿作为海南省黎族的一项传统民间体育运动，其比赛内容及过程都与大自然紧密结合，这项运动不仅能够锻炼参与者的身体力量与协调能力，同时还能增进参赛者之间的情感交流。